M wie Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der wichtig für die Funktion der Muskeln und des Nervensystems ist. Der menschliche Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, daher muss es durch die Nahrung aufgenommen werden. Besonders aktive Menschen, Jugendliche und Sportler sowie schwangere Frauen haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium.

Neben seiner muskelentspannenden Wirkung und der Wirkung auf das Nervensystem fördert Magnesium auch das Elektrolytgleichgewicht und wirkt der Müdigkeit bzw. der Ermüdung entgegen. Magnesium wird weiter aufgrund seiner antiarrhythmischen Eigenschaften oft bei Herzrhythmusstörungen eingesetzt.

Liegt ein Magnesiummangel vor, leiden Betroffene vielfach an Muskelkrämpfen und Muskelzuckungen. Auch kann es zu einer übermässigen Ausscheidung über die Niere kommen, wodurch Schwindel verursacht werden kann.

Als Vergleich: Ein Liter Eptinger Mineralwasser enthält 107 mg/l, bzw. 28 % deiner täglichen Zufuhr! Der Tagesbedarf an Magnesium für eine erwachsene Person beträgt 380 mg.

Text by Lorena Christ